منتديات تبسة
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
idrissgaba
 
tahani4
 
kingofwolves
 
ندى الاسام
 
G.Iskander
 
انا هي
 
أسامة عبد الرزاق
 
شدى الاسام
 
walidlove
 
khawla
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 14 بتاريخ السبت يوليو 06, 2013 12:21 pm
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات تبسة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات تبسة على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 تمارين رياضية لتنشيط الجسم والدورة الدموية- بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kingofwolves
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 404
نقاط : 3446
تاريخ التسجيل : 26/08/2010
الموقع : doha - Qatar

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتنشيط الجسم والدورة الدموية- بالصور   السبت يناير 22, 2011 12:27 pm


المجموعة
التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني
عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية
العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.




















اما
إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته
كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .






ويؤكد
د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في
جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد
الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك
بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف
تتمتع بلياقة بدنية".


مشيراً
إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000
خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك
بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط
يومياً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tahani4
مساعد المدير
مساعد المدير
avatar

عدد المساهمات : 600
نقاط : 3479
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
الموقع : تبسة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتنشيط الجسم والدورة الدموية- بالصور   السبت يناير 22, 2011 3:14 pm

شكرا على التوجيهات المفيدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
G.Iskander
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 102
نقاط : 2773
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
العمر : 21
الموقع : Tebessa-Algeria

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتنشيط الجسم والدورة الدموية- بالصور   السبت يناير 22, 2011 4:33 pm

شكرا جزيلا




ريال مدريـــد فريق من ذهـــــب***فن رهيب ومتـــــعه يا ســــــــــلام

هذا الريــال فريق قوي وصعــب***مهما توصـفه بالحكــــي والكــلام

عنده الفن والمهــــاره والطــرب***يمتعنا باللعب فــي كــــل عــــــــام

إللي يشــجع غيره بيته انخـــرب***عالمي مشـهود بالسنوات والأيـــام

الخصم دايـــم اذا قابلـــه هـــرب***والله الريــال فريـــق الأحـــــــــلام

هذا الريـــــال من القــلب اقترب***وإللي يشجـــعه أبـــداً ما يــــنــــــلام

محــبيك كثيــــــــر من العــــرب***وتشجعك بالشعـــارات والأعـــــلام

هذا الريـــــال فريـــق العجـــــب***وإذا مو مصدق راجـــع الأرقـــــــام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لتنشيط الجسم والدورة الدموية- بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تبسة :: الصحة والحياة-
انتقل الى: